Страница 1 из 212

БелкиБелки образуют основную структуру каждой клетки организма и являются жизненно важным элементом нормального развития плода и плаценты. Увеличение потребления белков во время беременности отвечает потребностям плода и вашего собственного организма. Так, небеременной женщине рекомендуется ежедневно потреблять белков количеством 45 г, а нормальное еже­дневное количество во время беременности — около 75 г. Если женщина кормит грудью, ей потребуется до­полнительно еще 20 г сверх того количества белков, ко­торое она потребляла во время беременности.

Поскольку белок в достаточном количестве присут­ствует в большинстве систем питания, практически все женщины выполняют эти требования. В регулярном использовании специальных добавок с высоким содер­жанием белка необходимость обычно не возникает.

Белки составлены из микроэлементов — так назы­ваемых основных аминокислот, которые в наибольшем количестве обнаруживаются в животных белках, а именно в мясе, рыбе, молоке, сыре и яйцах. Овощи со­держат меньше белков, чем мясо, но они также по­лезны беременной женщине, так как обеспечивают ее железом, фолиевой кислотой, витаминами и солью. Многие беременные женщины беспокоятся из-за по­требления соли, поскольку до сравнительно недавнего времени акушеры считали, что натрий имеет какое-то отношение к причине преэклампсии, но это оказалось совершенно необоснованным. В действительности нет никакой необходимости в ограничении потребления соли во время беременности.

читайте ещё

витаминыВероятно, нет необходимости в поливитаминных добавках, если у вас полноценное питание. Есть, одна­ко, такие витамины, которые очень важны во время бе­ременности, прежде всего фолиевая кислота, очень нужная для нормального роста клеток плода, недоста­ток которой в организме матери может вызывать ане­мию плода. Установлено, что добавки фолиевой кисло­ты могут эффективно использоваться для предупрежде­ния выкидыша, а также для снижения вероятности некоторых пороков развития у плода.

читайте ещё

Стало уже традиционным рекомендовать всем бере­менным женщинам добавки железа. В подавляющем большинстве случаев в этом, вероятно, нет никакой необходимости. Считалось, что во время беременности кровь женщины разжижается, теряя железо, из-за пре­имущественного снабжения груди и плода. В действи­тельности многим женщинам не требуется регулярное потребление железа во время беременности, тем не менее уровень железа у вас в крови будет проверен в начале и середине беременности, и в случае, если он оказывается низким, обычно назначают добавки железа.

читайте ещё

КальцийКальций необходим для правильного развития кос­тей и зубов ребенка, но даже если вы потребляете недо­статочное количество кальция, ваш ребенок способен получать кальций в нужных количествах, извлекая его из вашего костного скелета. Последние лабораторные исследования показывают, что потребление добавок кальция может иметь отношение к снижению возник­новения проблем сердечно-сосудистого характера на поздних сроках беременности и, возможно, даже про­блем, связанных с расслаблением матки и препятство­ванием преждевременным родам.

Бесспорно, лучшим источником кальция является молоко, и два-три стакана молока в день вполне удов­летворят потребности организма в кальции во время беременности. Снятое молоко содержит немного боль­ше кальция, чем цельное или обезжиренное молоко. Если вам не нравится молоко, его можно добавлять в жидком виде или в виде порошка к пудингам, супам, кашам, запеканкам и другим блюдам. Другие молочные продукты — чашка йогурта, 50 г свежего сыра, к приме­ру, чеддер, 1,75 чашки мороженого или 2 чашки творо­га — обеспечивают такое же количество кальция, что и стакан молока.

Хорошие немолочные источники кальция включают лосось, сардины, темно-зеленые и листовые овощи, сушеные фиги, финики, абрикосы, миндаль и бобы сои.

читайте ещё

Считается, что фторирование общественных источ­ников воды является безопасным, эффективным и эко­номичным способом профилактики заболеваний зу­бов, снижающим затраты на зубное лечение у детей и небеременных женщин молодого возраста. Существу­ют, однако, некоторые сомнения относительно без­опасности и пользы употребления такой воды во время беременности.

читайте ещё

Страница 1 из 212

Поделиться с друзьями

Всё о беременности

МЫ В КОНТАКТЕ

МЫ В ОДНОКЛАССНИКАХ