Летящей походкой…”

eyedear_Shutterstock_18321250_thumbnail_400

Наша самооценка и наша осанка взаимосвязаны. Да, держать спинку мы учимся во младенчестве, но годы и обстоятельства это умение испытывают на прочность.Неудивительно, что хорошая осанка – редкость.

Портит осанку отсутствие сбалансированной физической активности и правильного распределения нагрузки на позвоночник.Какие же советы в связи с этим дают специалисты?

После продолжительного рабочего дня необходим правильный отдых. Какой бы ни была сфера деятельности, необходимо после возвращения домой прилечь на четверть часа,постаравшись полностью расслабиться.

В течение дня не всегда удаётся контролировать положение спины: сутулость опасна нарушением кровотока- со всеми вытекающими последствиями. Но если заниматься танцами или доступными видами спорта,- тренированные мышцы будут поддерживать позвоночник сами.

При малоподвижной работе важно каждые 10 – 15 минут менять позу. Даже если просто смотреть телевизор, можно чередовать угол наклона корпуса, положение головы, рук, ног. А каждые 40 минут необходимо встать и подвигаться – и на работе тоже.

О пользе пеших прогулок известно всем, но помним ли мы о правильном распределении нагрузки на мышцы, если по дороге на работу или обратно вынуждены пользоваться обувью на высоком каблуке? Ведь для осанки важны мышцы всего корпуса – не только спины. Оптимальная высота каблука для деловых расстояний – до 5 см, а отсутствие каблука ( любимые балетки!) также вредно для продолжительных передвижений.

Но ведь чем ближе к лету, тем легче сбросить накопившийся балласт- и это поможет быть в тонусе. Выше голову!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *